Зеленый коктейль с огурцом: рецепт

Рецепты жиросжигающих коктейлей

• Стебель сельдерея, 1 огурец, зелень по твоему предпочтению (петрушка, укроп, зеленый лук и чеснок).
• 1 свежий огурец, ½ лимона без цедры, 100 мл кефира, сельдерей, 1 зеленое яблоко, 2 листика белокочанной капусты.
• Половинка банана, 150 мл нежирного молока, молотая корица на кончике ножа и немного ванильного сахара.
• Половинка груши, 1 киви и 100 г апельсинового сока.
• Свежий помидор (1 шт.), зелень, 2-3 редиски и 100 мл кефира.
• Нежирное молоко (100 г), горсть любых ягод, 50 г творога, 1 ч. ложка меда, половинка груши.

Любой из жиросжигающих коктейлей не только способствует похудению, но и обеспечивает организм необходимыми веществами и надолго утоляет чувство голода.

Стручковая фасоль + томаты

Для любителей стручковой фасоли предлагаем рецепт салата для похудения с ее использованием. Для работы возьмем следующее:

• томаты черри – 5-7 шт.;
• стручковая фасоль – 100 г;
• оливки;
• кокосовое масло – 1 ст. ложка.

Для соуса:

• паста из анчоусов – ½ ч.л.;
• дижонская горчица – 1 ст.л.;
• оливк. масло и яблочный уксус – по ½ чашки;
• сушеный тимьян – 1,5 ст.л.;
• соль, специи по вкусу.

Сначала приготовим соус: в блендере смешиваем все предназначенные для него компоненты, после чего отставляем в сторону.

Разогреваем в сотейнике кокосовое масло, помещаем в него фасоль, черри и оливки. Жарим, пока фасоль не приобретет более темный оттенок, а от томатов не начнет отделяться кожица. Снимаем обжаренные овощи с огня и заливаем соусом.

Коктейль из огурца с ноткой мяты

Зеленый, весенний и очень нежный напиток! Зеленые коктейли не обязательно приятны для глаз, но, безусловно полезны для здоровья.

Ингредиенты: кефир натуральный 1,8% жирности 150 г, огурец зеленый-50 г, мята по вкусу.

Способ приготовления: Очистите огурец и взбейте в блендере с кефиром и рубленой мятой. Вылейте в стакан и посыпьте сверху листьями свежей мяты. Сторонники более выразительных ароматов могут коктейль приправьте солью, перцем и чесноком.

Энергетическая ценность: приблизительно 84 ккал в одной порции 200 мл.

Из клубники с миндалем и льняными семенами

Отличный коктейль на завтрак, который зарядит энергией на весь день.

Ингредиенты: натуральный йогурт 2% жирности 180 мл., клубники 50 г, миндаль 10 г, льняное семя 5 г.

Способ приготовления: льняное семя и миндаль взбить в сильном блендере. Добавить промытую клубнику и йогурт, взбить еще раз. Если вы любите льняное семя целиком, добавьте его тогда в готовый коктейль.

Энергетическая ценность: 207 ккал в одной порции 250 мл.

Чернично банановый

Быстрый, простой и очень вкусный! Хорошим дополнением будет пшеничные зародыши. Источник витаминов и минералов.

Ингредиенты: ягоды 100 г, бананы 100 г, зародыши пшеничные 5 г, родниковая вода для разбавления.

Способ приготовления: Все ингредиенты взбейте в блендере. Добавить воды можно по своему усмотрению.

Энергетическая ценность: 156 ккал в одной порции 250 мл.

Коктейль с соком березы и сушеными фруктами

Березовый сок укрепляет организм и регулирует обмен веществ. Сушеные фрукты являются источником клетчатки и витаминов, а сушеные абрикосы дают ощущение сытости и улучшают обмен веществ.

Ингредиенты: березовый сок 200 мл, инжир сушеный 10 г, сушеные абрикосы 10 г (предварительно замоченные в воде), зародыши пшеничные 5 г, льняное семя 5 г.

Способ приготовления: Абрикосы залейте кипятком и замочите в течение нескольких минут, до дряблости. Все ингредиенты смешайте вместе в блендере.

Энергетическая ценность: 144 ккал в одной порции 230 мл.

Насыщенный напиток с оттенком лимона

Фруктовый коктейль-это витаминная бомба и вкус лета! Дыня, банан и апельсин поставляет организму витамины группы B, витамин A и C, калий, клетчатка и бета-каротин.

Ингредиенты: дыня 100 г, апельсины 60 г, бананы 40 г, лимонный сок по вкусу, вода для разбавления.

Способ приготовления: Фрукты очистите и нарежьте на мелкие кусочки, взбейте в блендере. Добавьте воды и лимонного сока по вкусу.

Энергетическая ценность: 100 ккал в одной порции 200 мл.

Арбузово-малиновый с мелиссой рецепт

Малина, арбуз и лимон, они низкокалорийные и богаты витаминами, этот коктейль поставит вас на ноги, и зарядит в солнечный день.

Ингредиенты

• Арбуз 100 гр.
• Малина 100 гр.
• Мёд 5 гр.
• Мелисса  вкусу
• Лимон 10 гр.

В 100 гр. порции

Калории: 85 ккал

Шаги
Печать

• Арбуз и лимон очистите, удалите косточки.
• Все смешайте в блендере вместе с малиной, медом и мелиссой.

Комментарии: 1Публикации: 111Регистрация: 07-02-2021

Смузи из сельдерея и огурцов

Ингредиенты:

• Один огурец;
• Два стебля сельдерея;
• Чайная ложка сока лимонного;
• Несколько капель масла оливкового;
• Пучок петрушки;
• Молотый перец, соль – по вкусу;
• Негазированная минеральная вода – стакан.

Приготовление:

Очистите сельдерей от грубых волокон. Нарежьте стебли небольшими кусочками. Затем возьмите огурец. Если овощ старый и жесткий – желательно снять кожуру. Мякоть нарежьте соломкой.

Многие кулинары рекомендуют сначала измельчать сочные ингредиенты, а затем заниматься жесткими компонентами. Давайте последуем совету и сначала добавим огурец. Затем положите сельдерей. Включите блендер на пару минут.

Теперь настал черед добавления дополнительных компонентов. Можно положить шпинат, листья салата и другую зелень. Для создания острого вкуса всыпьте немного перца. Также рекомендуется положить щепоть соли.

Повторно взбейте напиток и разлейте по стаканам. Употребляйте смузи сразу. Если консистенция коктейля получилась избыточно густой – разбавьте его очищенной минеральной водой. Хватит одного стакана.

Бананово-яблочный с капустой

Для приготовления питательного фруктово-овощного коктейля рекомендуется использовать зеленые яблоки кислых или кисло-сладких сортов. Такие плоды содержат меньше сахара и углеводов, придают напитку сладость, но не делают его приторным. Яблоки отлично сочетаются с белокочанной и пекинской капустой – источником клетчатки, витаминов, неперевариваемых пищевых волокон.

Ингредиенты:

• яблоки (желательно, зеленые) – 2 шт.;
• капуста – 150 г;
• бананы – 2 шт.;
• семена льна – 1 ч. л.

Способ приготовления:

1. Перебить в чаше блендера капусту, бананы, семена льна, стакан воды, яблоки без кожуры.
2. Разлить по бокалам.

Фруктовый салат с кисло-сладким вкусом

Соединяя такие компоненты, как груша, дыня, грейпфрут и слива, мы получаем прекрасное сочетание приятной сладости и очень легкой, слегка бодрящей кислинки. Снимаем с двух твердых груш кожуру, вынимаем сердцевину и нарезаем тонкими ломтиками. У 7-10 слив удаляем косточки и нарезаем их дольками. Берем 200-250 г очищенной от семечек мякоти дыни и нарезаем ее кубиками. Грейпфрут делим на дольки и нарезаем.

Укладываем все ингредиенты в салатник и поливаем сиропом, который готовим из 1 ч.л. жидкого меда и сока одного лимона. Такой легкий салат для похудения прекрасно насыщает, заряжает витаминами и освежает.

Из каких продуктов готовят домашние протеиновые коктейли для похудения?

Протеиновые коктейли для похудения эффективно применяются в диетологии. Все потому, что белковый состав напитка препятствует жировым отложениям и способствуют строительству мышечной массы. Но не стоит переживать ,что выпив такой коктейль вы сразу вырастите в объемах. Для того, чтобы мышцы росли — им нужны активные физические нагрузки. Простое употребление протеиновых коктейлей способствует плавному избавлению от лишнего веса, а именно:

• блокировать чувство голода
• сохранять мышечную массу
• улучшать метаболизм

Для приготовления домашних коктейлей используют: фрукты, семена, мед, молоко, кефир, ягоды, масло.

Преимущества диетических коктейлей

Среди положительных моментов приема диетических коктейлей с целью похудения особо выделяют следующие:

• Взбитые блендером овощи, ягоды или фрукты являются великолепной альтернативой салатам из этих ингредиентов, употреблять которые в пищу предпочитают далеко не все.
• Приготовленные коктейли в отличие от нектаров и соков сохраняют все полезные вещества присущие свежим овощам, ягодам и фруктам ( ферменты , витамины , антиоксиданты, микро— и макроэлементы, аминокислоты и пр.).
• В составе диетических коктейлей можно смешивать любые понравившиеся ингредиенты, даже те которые невозможно себе представить в одном блюде, не потеряв при этом эстетичного вида и вкусовых качеств продукта.
• Выбор питательных веществ и калорийность ингредиентов коктейлей можно осуществлять более точно.
• При правильном подборе компонентов диетические коктейли для похудения могут полноценно заменить первые и вторые блюда привычного рациона питания или выступить в роли десерта.
• По своей калорийности диетические коктейли могут не уступать блюдам любой другой диеты, однако благодаря измельчению их ингредиентов в блендере легче усваиваются организмом (в первую очередь это касается клетчатки, стимулирующей кишечную перистальтику) и потенцируют его метаболизм , тем самым способствуя похудению.
• Свежеприготовленные коктейли насыщают организм человека энергией простых сахаров из овощных и фруктовых компонентов, очищают систему пищеварения, выводят токсины и шлакии укрепляют иммунную систему человека.
• Рецепты диетических коктейлей в блендере достаточно разнообразны и с легкостью способны удовлетворить любые вкусовые требования и пристрастия.

Вода для похудения с лимоном и огурцом

Такая детокс вода с лимоном и огурчиком для похудения выступает еще, как антиоксидантное средства. Она ускорит метаболизм, уменьшит аппетит, объем потребляемой пищи.

Вам понадобится:

• 1 литр – чистой холодной воды
• По 1 шт. – лимона и свежего огурчика
• 6-8 кубиков – льда
• Ложка хорошего меда

Как приготовить:

1. Вымыть лимон и огурец, нарезать дольками.

2. Переложить в большой кувшин, залить чистой водой из фильтра. Оставить на 2-3 часа для настаивания.

3. Можно добавлять кубики льда и ложку хорошего меда.

4. Воду можно доливать несколько раз по мере употребления, используя одну закладку продуктов.

На заметку! Лимон можно заменить только свежим ананасом. Достаточно двух кружочков ананаса, чтобы получить тропический вкус и насытить организм Витаминами В и С. Воду также можно доливать раза 4 пока не уменьшится интенсивность вкуса у напитка.

Приятного аппетита!

Салат из огурцов

Поговорим о том, как приготовить один из самых простых салатов для похудения. Количество ингредиентов, указанных в рецепте, минимально:

• огурец – 2 шт.;
• 5 г сахара (можно меньше);
• один пучок укропа;
• соль;
• уксус.

Как приготовить

Огурцы промываем под проточной водой и удаляем хвостики. После чего нарезаем их тонкими колечками. Помещаем их в дуршлаг, посыпаем солью, сверху укладываем груз. Спустя полчаса просоленные огурцы промываем, перекладываем в миску. В другую посуду наливаем уксус, добавляем в него сахар и нагреваем на плите. Полученную смесь охлаждаем. Зелень измельчаем укроп, заливаем полученным соусом, перемешиваем и добавляем к огурцам.

Семь летних коктейлей с огурцом

Если в жару тяжелый алкоголь идет сложно, а хочется «пьяного» веселья, идеальный вариант – освежающий коктейль с огурцом. Мы предлагаем семь напитков, которые легко приготовить в домашних условиях.

«Егерь с огурцом»

Самый известный немецкий ликер помимо вкусовых преимуществ обладает волшебными целебными свойствами. И отлично сочетается с огурцом.

Ингредиенты: -Егермейстер 50 мл -Огуречный сироп 20 мл -Содовая 100 мл -Лайм 20 г -Апельсин 100 г -Огурец 40 г

Как приготовить: В стакан поместить 2 кружка огурца; Положить четвертинку апельсина, порезанную на маленькие кусочки; Наполнить бокал дробленым льдом до краев; Налить в бокал огуречный сироп 20 мл; Добавить егермейстер 50 мл; Добавить содовую 100 мл; При необходимости досыпать дробленый лед.

«Содовая с огурцом»

Ингредиенты -Содовая 150 мл; -Огурец 20 г.

Как приготовить: Положить в охлажденный слинг ломтик огурца. Налить содовую доверху.

«Огуречный джимлет»

Для приготовления понадобится: -1/2 лайма; -1/2 большого огурца; -50 мл джина; -30 мл простого сиропа (сахар и вода 1:1); -кубики льда.

Как готовить: Очищенный огурец вместе с соком лайма перемолоть взбить в блендере на высоко скорости, процедить. В высокий стакан со льдом влить процеженный огуречный сок, добавить сироп, свежевыжатый сок одного лайма и джин. Размешать.

«Огуречный тини»

Вам понадобится: -Джин 50 мл; -Медовый сироп 20 мл; -Лимон 40 г; -Огурец 70 г; -Лед в кубиках 200 г.

Как приготовить: Положите в шейкер 4 кружка огурца и подави мадлером; Налете медовый сироп 20 мл и джин 50 мл; Выжмите четвертинку лимона; Наполните шейкер кубиками льда и взбей; Перелейте через стрейнер в охлажденный флюте; Украсьте кружочками огурца на шпажке.

«Антифриз в огурце»

Вам понадобится: -Водка 25 мл; -Мятный ликер зеленый 25 мл; -Огурец 80 г; -Лед в кубиках 200 г.

Как приготовить: Разрежьте огурец пополам и извлеките мякоть из одной половинки; Налейте в шейкер зеленый мятный ликер 25 мл и водку 25 мл; Наполните шейкер кубиками льда и взбей; Перелейте через стрейнер в стопку из огурца; Выпейте шот и завершите его огурцом.

Белковый из молока с бананом

Протеиновый бананово-молочный коктейль повышает работоспособность организма, его рекомендуется принимать после интенсивных физических нагрузок, пробежки, плавания, фитнеса. Такой напиток богат витаминами и белками, которые также содержатся в рыбе, отварной курятине, других полезных продуктах, составляющих основу диетического рациона. Он помогает сжигать жировые отложения, не теряя мышечную массу.

Ингредиенты:

• молоко – 2 ст.;
• бананы – 2 шт.;
• мед – 1 ч. л.

Способ приготовления:

1. Перебить в чаше блендера холодное молоко, мед, бананы, порезанные кусочками.
2. Разлить по бокалам.

Зеленые смузи: польза и вред

Полезные и вредные свойства любого из зеленых смузи зависят от их конкретного состава, так как все овощи и фрукты, а также зелень имеют уникальный витаминно-минеральный состав. Однако совершенно очевидным является наличие у всех зеленых коктейлей общих свойств, которые и позволяют их выделать в отдельную группу напитков.

Зеленые смузи, независимо от точного состава, почти всегда обладают следующими ценными свойствами:

• они являются источником хлорофилла, который необходим для жизни растений. Для человека это вещество не является жизненно необходимым, в его организме оно не вырабатывается. Однако, попав в организм, оно проявляет свои антиоксидантные и противораковые свойства;
• все зеленые фрукты и овощи содержат значительное количество аскорбиновой кислоты и других витаминов, а по концентрации микроэлементов зелень превосходит любые другие продукты. Благодаря этому напитки из них позволяют укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и волос, продлить молодость, зарядить энергией. Особенно нужна такая натуральная добавка организму в период, когда человек испытывает авитаминоз, повышенные умственные или физические нагрузки, соблюдает диету;
• зелень, овощи и фрукты содержат много клетчатки, благодаря чему смузи способствуют очищению организма от шлаков и токсинов.

Кроме того, отмечено, что зеленые коктейли хорошо насыщают, при этом оставаясь низкокалорийными, и разгоняют метаболизм, что повышает эффективность любых диет для похудения.

Положительный эффект от вкушения смузи зеленого цвета вы можете почувствовать уже после одного бокала, однако стойкий результат возможно наблюдать только через 10-15 дней регулярного употребления этих коктейлей.

Может ли смузи причинить организму вред? Да, если употреблять его неправильно или в чрезмерно большом количестве.

• Зеленые смузи могут ухудшить состояние человека, страдающего заболеваниями желудочно-кишечного тракта, связанными с повышенной кислотностью. Таким людям не стоит выпивать в день более одного бокала детокс-напитка, и лучше совсем не пить такие коктейли натощак.
• Периоды беременности и лактации, ранний детский и пожилой возраст всегда ставят человека в группу риска по употреблению в пищу продуктов, содержащих те или иные вещества в концентрированном виде. Без консультации со специалистом людям, относящимся к указанным категориям, слишком увлекаться смузи не стоит, особенно если речь идет о напитках зеленого цвета.
• Любые смузи имеют сложный состав, и в нем могут оказаться продукты, которые ваш организм не принимает. Выбирайте рецепты, в которых нет фруктов, овощей и зелени, на которые у вас имеется аллергия.

Если в течение дня есть только смузи, отказавшись от более твердой пищи, возможно возникновение диареи и других неприятных последствий.

Три порции зеленого коктейля в день – максимальная суточная доза, но для получения положительного эффекта от их воздействия достаточно употреблять по одному бокалу напитка в день в течение двух недель.

Ниже мы напомним несколько основных правил приготовления диетических смузи, после чего перейдет к обещанным рецептам.

Как приготовить коктейль для похудения в домашних условиях?

Процесс похудения и так требует от нас достаточно многих жертв, поэтому мы обязаны сделать его хотя бы немного приятнее. Поэтому нам нужно постараться приготовить не только полезные, но и вкусные коктейли. Поверьте, приготовив такой коктейль, вы будете с нетерпением ждать, когда наступит завтрашний день, чтобы снова себя побаловать таким напитком.

Но для того, чтобы приготовить действительно вкусный коктейль, вам следует ознакомиться с некоторыми правилами, которые помогут вам в достижении этой цели:

   Перемешивание и измельчение всех ингредиентов должно производиться с помощью блендера. Именно таким образом можно добиться однородной консистенции.

   Следует всегда употреблять только свежий напиток, а это значит, что он должен готовиться непосредственно перед употреблением. Только так вы сможете получить все полезные вещества, содержащиеся в овощах и фруктах.

   Если вы надумали худеть зимой, когда свежие ягоды днем с огнем не сыщешь, то можно просто заменить их замороженным вариантом ягод. На протяжении всего этого времени они сохранили в себе все витамины.

   Молочные продукты должны содержать минимум жиров, а то и вовсе быть обезжиренными

Для эффективного похудения это достаточно важное условие

   В процессе приготовления фруктового коктейля следует и вовсе отказать от сахара, заменив его ложкой жидкого меда.

   Если действие коктейля направлено на улучшение работы метаболизма, то специи лучше измельчать самостоятельно. Так, вы почувствуете всю пряность выбранных специй, будь то корица или перец.

Обратите внимание, что людям, склонным к развитию аллергических реакций, следует быть осторожным с употреблением таких продуктов, как мед и цитрусовые. Если у вас есть аллергия на конкретный продукт, являющийся основным ингредиентом коктейля, то замените его любым другим

Если у вас есть аллергия на конкретный продукт, являющийся основным ингредиентом коктейля, то замените его любым другим.

Можно ли огурцы на ночь при похудении?

Стоит обратить внимание, что речь идет только о свежих огурцах! Диетологи разрешают употреблять этот овощ на ночь, но здесь есть несколько условий, которые вы должны соблюдать, если хотите похудеть. Не смотря на то, что огурчики диетический продукт ужин должен быть за 3-4 часа до сна

Вечером можно позволить себе только порцию салата не более 250 гр. из одних только огурцов или 150 гр., если заправите оливковым маслом и добавите зелень

Не смотря на то, что огурчики диетический продукт ужин должен быть за 3-4 часа до сна. Вечером можно позволить себе только порцию салата не более 250 гр. из одних только огурцов или 150 гр., если заправите оливковым маслом и добавите зелень.

Лучше не солить, а воспользоваться для заправки лимонным соком или винным уксусом. Кроме того у некоторых людей этот продукт вызывает отрыжку или газы, получится, что вы вместо сна будите мучаться всю ночь. Поэтому в первую очередь прислушайтесь к своему организму!

Смузи для похудения

Диетический салат с апельсинами

Советуем приготовить легкий салат для похудения, в который включены следующие компоненты:

• 500 г томатов;
• 4 апельсина (сочных);
• 6 стеблей сельдерея;
• 20 г зелени петрушки;
• головка красного лука;
• 2 дольки чеснока;
• перец, соль;
• оливк. масло.

Процесс приготовления

1. Чеснок и лук избавляем от шелухи и измельчаем.
2. Со стеблей сельдерея убираем кожицу и нарезаем кубиками.
3. Апельсины очищаем, убираем семена и белую пленку, делим на дольки.
4. Помидоры промываем, удаляем у них плодоножку и стараемся нарезать такими же дольками, что и апельсины.
5. С зелени стряхиваем лишнюю влагу и затем измельчаем.
6. Соединяем все продукты в одной миске и очень аккуратно перемешиваем, чтобы готовое блюдо не превратилось в кашу.
7. Даем настояться на протяжении 10 минут, после чего блюдо считается готовым к употреблению.

Салат для идеального ужина

Что можно приготовить в качестве полезного, сытного и низкокалорийного ужина? Конечно, вкусный салат для похудения. Предлагаем рецепт именно такого блюда, в состав которого входят нежирная куриная грудка, овощи и зелень. Необходимо взять:

• 250 г пекинской капусты;
• 200 г отварной куриной грудки;
• 100 г стеблей сельдерея;
• 1 вареное яйцо;
• 40 г 20% жирности сыра;
• 5 г зеленого лука;
• по 2 г укропа и петрушки;
• 1 ч.л. оливк. масла (или натуральный йогурт без добавок).

Все ингредиенты нарезаем кусочками произвольной формы. Заправляем салат маслом или нежирным йогуртом, смешанным с солью, перцем и сухими травами.

Как приготовить?

Прелесть огуречного коктейля состоим в том, что он легко и быстро готовиться. Так как напиток состоит практически из одной воды и витаминов, он является чудесным средством для похудения.

С кефиром

Чтобы приготовить порцию коктейля нужно взять один средний, очищенный от кожуры огурец, 120 грамм нежирного кефира или негазированной питьевой воды, а также зубчик чеснока. Далее натираем чеснок и вместе с огурцом кладем в блендер, заливаем туда кефир или воду. Содержимое взбиваем 20 секунд.

С лимоном и мятой

Для приготовления коктейля следует взять 1 огурец средних размеров, 1 лимон, 3 маленькие ложечки молотого корня имбиря, 5 листьев мяты. Все компоненты следует залить 2 литрами воды, предварительно убрав кожуру огурца и мелко измельчив лимон. Емкость с водой и содержимым необходимым поставить в холодное место и настоять сутки.

Смузи с фруктами и огурцом

Чтобы приготовить такое смузи следует взять один большой огурец, небольшое яблоко и киви. Сначала нужно очистить яблоко и киви от кожуры, мелко порезать их, измельчить на блендере. Потом почистить огурец, разрезать его и 30 секунд измельчать в блендере. За такое малое время приготавливается полезный, витаминный огуречно-фруктовый смузи.

Смузи из овсянки, огурца и кефира

Ингредиенты:

• 300 г огурцов;
• 50 г капусты белокочанной;
• 30 г овсянки;
• Небольшой пучок укропа;
• Полтора стакана кефира;
• Щепотка соли по вкусу.

Приготовление:

• Измельчите овсянку с помощью кофемолки. Должна получиться своеобразная мука.
• Тем временем нашинкуйте листья капусты.
• Освободите огурцы от кожуры. Нарежьте кубиками.
• В блендер положите все перечисленные компоненты. Добавьте пару веток укропа. Залейте кефиром.
• Включите прибор на несколько минут. Полученную смесь разлейте по стаканам. Пейте смузи сразу после приготовления.

Рассмотренный рецепт смузи идеально подходит для легкого полдника. Огуречный напиток отличается довольно густой консистенцией, быстро утоляет голод и жажду. Чтобы получить дополнительное чувство сытости, лучше есть пюре чайной ложкой. Благодаря небольшой калорийности употребление напитка помогает сбросить вес.

Салат из свежих овощей

Всем известно, что в здоровом теле здоровый дух. Советуем вам приготовить жиросжигающий салат для похудения, в эффективности которого не стоит сомневаться. Он помогает очистить организм от шлаков и токсинов. Кроме того, избавит вас от лишних килограммов, даст возможность обрести стройное красивое тело. Компоненты, входящие в рецепт диетического салата для похудения, имеют минимальную калорийность и содержат клетчатку, именно поэтому он улучшает пищеварение и обладает жиросжигающими свойствами. Для его создания приготовим:

• 500 г капусты (белокоч.);
• две сырых моркови;
• два свежих огурца;
• зелень укропа и петрушки;
• 2 ст.л. подс. масла.

Пошаговая инструкция

1. Капусту нарежем некрупной соломкой и помнем ее руками.
2. Морковь трем на крупной терке.
3. Огурцы шинкуем соломкой.
4. Измельчаем зелень.
5. Укладываем ингредиенты в глубокую емкость, перемешиваем и заправляем.